Pernah tengah berlari atau main futsal, tiba-tiba rasa sakit dekat belakang paha? Nak sambung main pun rasa tak selesa. Ramai mungkin anggap lenguh biasa, tetapi sakit yang datang secara tiba-tiba boleh menandakan kecederaan hamstring.
Hamstring ialah kumpulan otot di belakang paha. Otot ini boleh mengalami kecederaan ketika bersukan, terutama semasa melakukan pergerakan seperti pecutan. Antara tanda yang boleh berlaku ialah sakit apabila disentuh, bengkak, lebam dan kesukaran berjalan.
Kalau dah mula sakit, berhenti dulu daripada aktiviti yang mencetuskan kesakitan. Elakkan memaksa diri untuk menghabiskan permainan atau terus berlari. Dapatkan pemeriksaan jika sakit semakin kuat, bengkak atau lebam ketara, atau susah nak berdiri dan berjalan.
Untuk faham lebih lanjut tentang hamstring pain, termasuk simptom dan pilihan pemulihan, boleh baca perkongsian dalam artikel ini sebelum kembali kepada rutin sukan.
Bagi kecederaan yang lambat pulih atau kerap berulang, fisioterapis boleh menilai keadaan dan mencadangkan latihan pemulihan yang bersesuaian. Kembali aktif biarlah secara beransur-ansur, ikut kemampuan badan.
itula, saya pun selalu kena hamstring pain ni
ReplyDelete